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ストレートネック③

   2019年03月31日

ストレートネックの方は、胸鎖乳突筋の緊張をほぐしてあげると効果的なケースが多いです。

 

kyousanyutotukin-10.png

 

やり方(右側を伸ばす場合)

     左手を右肩に乗せ、手のひらで鎖骨をおさえ、脇は絞めておきます

IMG_0238.jpg

 

     首を少し後ろに倒し、そのままゆっくり左に倒します

IMG_0240.jpg

 右側の鎖骨が上がらないように注意してください

 

     筋肉が伸びているのが感じられたらそのまま1020秒ほどキープします

反対側も同じように行ってください。

 

 

先日ブログに載せた僧帽筋のストレッチも併せて行うと

より効果的ですよ。

王子整体院

日時:2019年03月31日 17:03 | パーマリンク

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