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ぎっくり腰②

一週間程度で痛みが落ち着くことが多いですが、 ぎっくり腰は再発することも多いです。 と言うのも痛みは突然襲ってきますが、 もともと骨盤や背骨がゆがんでいて状態が悪いところに さらに負荷がかかり、限界を超えて痛みが出た というケースが多いからです。       ということはもともとの原因をなおす必要がありますね。   一口にぎっくり腰と言っても原因は様々です。 少し落ち着いて、動けそうでしたら早めに...続きを読む

パーソナル加圧トレーニングの効果について  その2

★血行促進 パーソナル加圧トレーニングを行うと、血流が制限され 脳が血流を増やすよう指示を出し、血管が拡張し 血流量が増加します。 また、血管内皮細胞の一酸化窒素が増加し 血管の弾力性が増します。 冷え性改善に是非、王子整体院で一緒に パーソナル加圧トレーニングをしませんか!

ぎっくり腰①

ぎっくり腰と呼ばれる急性腰痛症は、ヨーロッパでは「魔女の一撃」と言われていますが その名の通り突然の激痛に襲われます。     重いものを持ち上げるような、腰に急な負荷がかかる場合にも起こりますが、 顔を洗う時や、咳・くしゃみをした時のようにちょっとした動作から 起こることも多くあります。 私も朝の歯磨き中にぎっくり腰になってしまったことがあります。 しばらく立ち上がることもできませんでした・・...続きを読む

パーソナル加圧トレーニングの効果について  その1

 ★ダイエット効果 パーソナル加圧トレーニングを行うと、血中乳酸濃度が高まり、 脳が成長ホルモンを大量に分泌します。成長ホルモンは脂肪を燃焼させ 新陳代謝を活発にします。 また、パーソナル加圧トレーニングを行うと、筋肉量が増加し 脂肪が燃焼しやすい体になります。 ダイエットには是非、王子整体院でパーソナル加圧トレーニングを お試し下さい。

痛みには・・・冷やす?温める?②

急性期が過ぎてからは、温めて血流を良くしましょう。 痛めた部分の筋肉が硬くなり血流が悪くなっていますので 温めて血流を良くし、痛めた部分に酸素と栄養がしっかり届くように してあげる必要があります。 マッサージやストレッチも効果的です。  

腰痛の原因は脳?

 腰痛の原因は筋肉だったり、椎間関節だったり、病気だったりしますが 脳にも原因があると言われています。 一度、腰を痛めると、その恐怖心から腰を動かすのをためらい その結果、筋肉が硬くなったり、弱体化して腰痛を引き起こす 負の連鎖が起こります。 腰を痛めた直後は冷やして安静にしたほうが良いですが 痛みがひいたら無理しない範囲で、腰を動かしましょう。

痛みには・・・冷やす?温める?①

体に痛みがあるときに、痛いところを冷やしたほうが良いのか温めたほうが良いのか 分からないことはありませんか? これは急性期は冷やして慢性期は温める、が正解です。 急性期とは痛みが出てきた時期で、炎症を起こしていますので 冷やすことで炎症が拡がるのを防ぐことができます。 捻挫や打撲、寝違えやぎっくり腰も2~3日は安静にし、 冷やすことがポイントです。

ストレートネック③

ストレートネックの方は、胸鎖乳突筋の緊張をほぐしてあげると効果的なケースが多いです。     やり方(右側を伸ばす場合) ①     左手を右肩に乗せ、手のひらで鎖骨をおさえ、脇は絞めておきます   ②     首を少し後ろに倒し、そのままゆっくり左に倒します  右側の鎖骨が上がらないように注意してください   ③     筋肉が伸びているのが感じられたらそのまま10~20秒ほどキープしま...続きを読む

朝、起きたら腰痛い。

 朝起きたら腰痛い。という話をよく聞きますが、一因として 考えられるのが、仰向けで眠っている間、腰の筋肉には内臓の重さが 加わっています。 寝返りをすると、体圧を分散できるのですが、少ないと腰痛を伴うことも あります。 疲れていたり、寝具があっていないのかもしれません。 寝具を見直してみる必要があるかもしれません。

ストレートネック②

「私ストレートネックかも・・・」と思っている方、 簡単なチェックの仕方があります。   やり方 ◎壁に背を向けて立ち、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけます。 この4箇所が壁につくのが正常ですが、後頭部がつかないか、 頑張ればなんとかつく、という場合はストレートネックの可能性が高いです。  

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