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猫背と肩こり②

とは言ってもいきなり姿勢を直すのは難しいと思いますので、猫背で緊張した肩まわりの筋肉をほぐすストレッチを紹介します。 ☆やり方☆ ①肘を曲げて指先を肩にちょこんと乗せます ②指先は肩に乗せたまま両腕を大きく後ろに回します ③続けて10回ほど回します ポイントは肩甲骨を寄せるように回すことと、胸を開くこと。これだけです!座ってやってもOKですよ。

猫背と肩こり①

猫背で前に傾いた頭を支えるため、首や肩の筋肉に負荷がかかります。 頭の重さは約5kgですが、角度によって首や肩への負荷は大きくなります。首を前に15度曲げると負荷は12kg、30度では18kg、 45度ではなんと22kgにもなると言われています。 22kgと言うと小学校一年生の平均体重くらいです。そんな重さを支えていたら疲れが溜まってしまいますよね。 パソコンやスマホを扱う時は特に姿勢が悪くな...続きを読む

正しい姿勢

正しい立ち方とはどういう姿勢でしょうかそれは。。。横から見たときに耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線になった姿勢です!頭のてっぺんから糸で吊られているように首を伸ばしアゴを引き、肩の力を抜きます。胸を張って腰は反らさずおへその辺りに軽く力が入った状態。こうすると重心がぶれずに、体への負担が小さく楽に立てるようになります。 座るときは足を少し開くと姿勢が安定します。足をぴったり揃えるとキレ...続きを読む

カイロプラクティックについて

 カイロプラクティックは、およそ100年前にアメリカで生まれたテクニックです。 主に手技を用いて、背骨を中心に矯正して、体調を整えるテクニックです。 人間は二足歩行の為、頭の重みが、背骨に直にかかってしまいます。その為 背骨にかかる圧力を分散させるために、背骨は横から見るとS字カーブを描いています。 このカーブのバランスが悪かったり、崩れると肩こりや腰痛など、体の不調をひきおこします。 また、背...続きを読む

加圧トレーニング、TRXトレーニングについて

 ☆加圧トレーニングとは、専用の器具を用いて、腕の付け根や脚の付け根に適正な圧をかけながら行う   トレーニングです。最大の特徴は、低負荷、短時間で効果があるということです。 ・効果としては 1  ダイエット効果    加圧トレーニングをすると成長ホルモンが増え、筋肉量が増えて太りにくい体になります。 2    美肌効果    加圧トレーニングによって、増えた成長ホルモンが、肌のハリやツヤを取り...続きを読む

猫背は健康の大敵

今スマホやPCでこのブログを見ているあなた、 ついつい猫背になっていませんか? 猫背だと実年齢より老けて見えてしまったり、疲れていたりやる気がないように見られることもあり と、印象面で損をすることがよくあります。 しかしそれだけではありません。 猫背は体にも良くないことだらけです。 猫背が招く体の不調にはどんなものがあるでしょうか。 ●肩こり ●腰痛 ●便秘 ●消化不良 ●呼吸が浅くなる ●太...続きを読む

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